運動不足が引き起こす不調
身体のだるさ・肩や首のこり・目の疲れといった
身体的な症状を感じている人は半数を超え
運動不足は多くの不調の要因になっています
血行不良
基礎代謝の低下
自立神経の乱れ
睡眠の質の低下
筋肉量の減少
心肺機能の低下
倦怠感
疲労感
メニュー
健康維持の条件は三つあり
運動・食事・睡眠の質がポイントです
なでしこフィットネスクラブでは
スポーツ科学に基付いた
四つのメニューで不調の改善を目指します
ストレッチ
免疫力の向上
女性がストレッチを習慣化することで、血行促進による冷えやむくみの改善、肩こりや腰痛の緩和、関節の可動域拡大と姿勢改善など、多くのメリットが得られます。また、自律神経が整いリラックス効果も期待できます。
コーディネーション
運動神経の再生
女性がアジリティ(俊敏性・敏捷性)トレーニングを行うと、神経と筋肉の連動性が高まり、日常の動作がスムーズになるだけでなく、代謝の向上による脂肪燃焼、美しい姿勢の獲得、そして女性特有の怪我(膝関節の障害など)を予防する効果が得られます。
体幹トレーニング
身体軸の獲得
女性が体幹を鍛えると、ぽっこりお腹の引き締め、姿勢改善による美スタイル効果、そして代謝アップによる痩せやすい体質づくりが期待できます。腰痛や肩こり、冷え性の予防にもつながるため、多くの女性にとってメリットが大きいトレーニングです。
自重トレーニング
筋肉量の維持
女性が自重トレーニングを行うと、全身の引き締め、基礎代謝の向上による痩せやすい体質づくり、そして姿勢改善の効果が期待できます。特別な器具を使わず自宅で手軽に始められ、約2〜3ヶ月の継続でしなやかで女性らしいボディラインを実感できます。
オーガナイズ
週別にテーマを設定
[第一土曜日]
| W-up | Tr-1 |
| ・オリエンテーション ・ウォーキング ・ストレッチ |
・コア(体幹)トレーニング |
| Tr-2 | Tr-3 |
| ・自重トレーニング | ・ステップワーク (リズム/バランス) ・クールダウン ・振り返り |
フィジカル(
筋力、持久力、柔軟性、敏捷性)
[第ニ土曜日]
| W-up | Tr-1 |
| ・オリエンテーション ・ウォーキング ・ストレッチ |
・コア(体幹)トレーニング |
| Tr-2 | Game |
| ・ボールフィーリング (空間認知) |
・ウォーキングサッカー |
コーディネーション(反応力、スピード)
[第三土曜日]
| W-up | Tr-1 |
| ・オリエンテーション ・ウォーキング ・ストレッチ |
・コア(体幹)トレーニング |
| Tr-2 | Tr-3 |
| ・自重トレーニング | ・ステップワーク (リズム/バランス) ・クールダウン ・振り返り |
フィジカル(
筋力、持久力、柔軟性、敏捷性)
[第四土曜日]
| W-up | Tr-1 |
| ・オリエンテーション ・ウォーキング ・ストレッチ |
・コア(体幹)トレーニング |
| Tr-2 | Game |
| ・ボールフィーリング (空間認知) |
・ウォーキングサッカー |
コーディネーション(反応力、スピード)
特 典
運動やスポーツを気軽にはじめよう！
参加費用
なでしこクラブのプログラムは、すべて参加無料です！
暮らし応援プログラム
暮らし応援プログラムでお得な情報をGET！(2027年4月開始予定)
プレゼント
入会された皆さんに、体幹トレーニングチューブ(ビギナー用)をプレゼント！
アクセス
天候に左右されない体育館を使用
施設名 : 安佐北コミュニティセンター
住所 : 広島市安佐北区可部南2-1-38
駐車場：無料 13台
電車： JR可部線中島駅より徒歩約10分
予定表
施設、開始時間の確認をお願いします！
| 10月の予定 | ||||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| [時間] [会場] |
||||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| [時間] [会場] |
||||||
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| [時間] [会場] |
||||||
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| [時間] [会場] |
||||||
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| 11月の予定 | ||||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| [時間] [会場] |
||||||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| [時間] [会場] |
||||||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| [時間] [会場] |
||||||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| [時間] [会場] |
||||||
| 29 | 30 | |||||
| |
||||||