なでしこクラブ

30代

30代女性は基礎代謝が低下しはじめ、ホルモン変動などで体質変化が現れ始める年代です。妊娠・出産を経験する女性も多く、仕事・育児によるストレスもあり、婦人科疾患の発症リスクも高まります。

40代

40代女性は、生活習慣病の発症率が一気に高まる年代です。全ての女性にとってホルモンバランスが大きく変化する「更年期(閉経前後の10年間の時期)」が訪れ、心と身体のゆらぎがはじまります。

50代

50代は女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少する年代です。ほてりや発汗、不眠、イライラなど心身に不調が現れる更年期症状がピークとなり、血圧、脂質、血糖値などの数値が悪化し、心筋梗塞のリスクが高まるといわれる時期です。

ストレッチ

免疫力の向上

女性がストレッチを習慣化することで、血行促進による冷えやむくみの改善、肩こりや腰痛の緩和、関節の可動域拡大と姿勢改善など、多くのメリットが得られます。また、自律神経が整いリラックス効果も期待できます。

アジリティ

運動神経の再生

女性がアジリティ(俊敏性・敏捷性)トレーニングを行うと、神経と筋肉の連動性が高まり、日常の動作がスムーズになるだけでなく、代謝の向上による脂肪燃焼、美しい姿勢の獲得、そして女性特有の怪我(膝関節の障害など)を予防する効果が得られます。

体幹

身体軸の獲得

女性が体幹を鍛えると、ぽっこりお腹の引き締め、姿勢改善による美スタイル効果、そして代謝アップによる痩せやすい体質づくりが期待できます。腰痛や肩こり、冷え性の予防にもつながるため、多くの女性にとってメリットが大きいトレーニングです。