スポーツウエルネスで女性もスポーツと人生を楽しもう！！

スポーツウエルネス

心身の健康と生きがいを促進し

より豊かで質の高い人生を

「なでしこクラブ」は、サッカーや

スポーツを単なる身体活動としてだけでなく

スポーツ医学、スポーツ科学、栄養学など

多角的な視点からアプローチ

カラダのことを理解する

未来のわたしを創る

30代女性は基礎代謝が低下しはじめ、ホルモン変動などで体質変化が現れ始める年代です。妊娠・出産を経験する女性も多く、仕事・育児によるストレスもあり、婦人科疾患の発症リスクも高まります。

40代女性は、生活習慣病の発症率が一気に高まる年代です。全ての女性にとってホルモンバランスが大きく変化する「更年期(閉経前後の10年間の時期)」が訪れ、心と身体のゆらぎがはじまります。

50代は女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少する年代です。ほてりや発汗、不眠、イライラなど心身に不調が現れる更年期症状がピークとなり、血圧、脂質、血糖値などの数値が悪化し、心筋梗塞のリスクが高まるといわれる時期です。

60代以上はエストロゲンの保護作用がない状態が続くため、生活習慣と定期的な検査に注意が必要な時期です。一方で、更年期を乗り越え心身が安定し、自分らしい生活を楽しむ時期でもあります。

女性の健康維持には年代による

カラダの変化を理解することが大切で

ホルモンバランスの変化や運動不足による

体調不良の改善をサポート

アンチエイジングに欠かせない

多彩なメニューをご用意しています！

女性がストレッチを習慣化することで、血行促進による冷えやむくみの改善、肩こりや腰痛の緩和、関節の可動域拡大と姿勢改善など、多くのメリットが得られます。また、自律神経が整いリラックス効果も期待できます。

女性がアジリティ(俊敏性・敏捷性)トレーニングを行うと、神経と筋肉の連動性が高まり、日常の動作がスムーズになるだけでなく、代謝の向上による脂肪燃焼、美しい姿勢の獲得、そして女性特有の怪我(膝関節の障害など)を予防する効果が得られます。

女性が体幹を鍛えると、ぽっこりお腹の引き締め、姿勢改善による美スタイル効果、そして代謝アップによる痩せやすい体質づくりが期待できます。腰痛や肩こり、冷え性の予防にもつながるため、多くの女性にとってメリットが大きいトレーニングです。

女性が自重トレーニングを行うと、全身の引き締め、基礎代謝の向上による痩せやすい体質づくり、そして姿勢改善の効果が期待できます。特別な器具を使わず自宅で手軽に始められ、約2〜3ヶ月の継続でしなやかで女性らしいボディラインを実感できます。

女性が運動を行うことで、脂肪燃焼の促進や生活習慣病・骨粗しょう症の予防、更年期症状の緩和など、多くの健康効果が得られます。

毎週土曜日、15:00以降に開催です！

時間と場所は予定表で確認をお願いします。